A legfontosabbak a szervezet számára a vitaminok. Vitaminban gazdag a legtöbb gyümölcs, így akkor érheti el célját, a vitamindús táplálkozást, ha vitaminokban gazdag gyümölcsöket eszik. De szintén nagyon jók a zöldségek is. A legjobb azonban, ha mindent eszik, ami csak az étlapon van, hiszen a tengeri halak is nagyon egészségesek. D-vitamint tartalmaz például a lazac, a makréla, a tojás sárgája, a máj, a margarin. A D-vitamin például túladagolható, és ennek tünetei szájszárazság, szédülés, hányás, izomgyengeség. A vitaminok azok a dolgok, amelyeken az egészség áll vagy bukik, hiszen az A-vitamin hiánya farkasvakságot, a C-vitamin hiánya pedig skorbutot okoz. A vitaminok mellett fontos a táplálékkiegészítő is, amely akkor az igazi, ha többfajta gyümölcsből készül, legalább 5 különböző gyümölcsből, és gyerekek számára is adható. Ezek a kiegészítők nagyon egészségesek, magas az antioxidáns tartalmuk, és ezzel gátolják a bőr öregedését, mert megkötik a szabad gyököket. Flavin tartalmuk miatt is egészségesek.
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.